大龄女性做试管最常遇到的问题就是染色体异常，胚胎质量差的问题。

生育最大的因素其实是年龄。

随着年龄的增加，卵子质量逐渐老化，抗氧化酶缺乏，体内很多自由基无法得到有效清除，可以说它是卵子的终极杀手。

加上当下年轻人习惯熬夜、偏食、绿叶蔬菜吃得较少，氧化应激反应就会更加严重，增加染色体的异常率。

铁钉效应，不因其“小”而忽视不计，勿因其“细”而不屑一顾。对于30+做试管的调理，重点在于珍惜每一颗大龄女性的卵宝宝，提高卵子质量，做好每一个细节，那么从吃的方面来说，如何从饮食上提高我们的卵子质量呢？

多吃单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸

选择多吃单不饱和脂肪酸

和多不饱和脂肪酸，尤其是Ω-3

不孕女性体内Ω-3脂肪酸偏低，这类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

日常饮食可以多吃海产品、坚果，多用亚麻籽油、紫苏籽油进行烹调。

降低精致碳水，增加全谷物

降低精致碳水，增加全谷物的摄入

全谷物含有B族维生素B3、叶酸和B12，这些维生素对健康生育能力至关重要。全谷物中还含有天然抗氧化剂，它能保护组成卵子的细胞和产生生殖激素的器官不受自由基损害。

较低的血糖生成指数可维持血糖平衡，避免胰岛素抵抗对怀孕的影响。

日常饮食可以多用糙米、玉米、燕麦、黑米、紫米等全谷物替代白米白饭。

减少红肉，优选植物性蛋白质

减少红肉摄入，优先选择植物性蛋白质

已有多项研究发现用植物蛋白质替代一部分动物蛋白利于降低炎症反应，提高试管成功几率。

日常蛋白质来源多选大豆制品、坚果、鱼、家禽、鸡蛋。

多选用香辛料进行烹调

香辛料中富含丰富的抗氧化成分。

比如姜黄中的姜黄素具有强抗炎和抗氧化作用，对于高龄的氧化损伤很有帮助。

30+女性需要比年轻人更加重视饮食、生活，更要有坚持和耐心。

如果您不知道怎么吃，我们为您准备了试管婴儿前期精准营养调理套餐。

如果您曾有试管失败并不意味着没有机会，前期针对性干预和调理对最终结果都会有很大的影响。

除去生殖科完成的部分，改善卵子质量我们才有可能收获正常染色体的胚胎，增加试管成功率。